さんたんだ歯科医院
サラサラの良い唾液が出る
“耳下腺”マッサージ

唾液にはむし歯や口臭の予防など、お口の健康を守る働きがあります。
唾液腺の中でも、
サラサラとした良い唾液を出すのが“耳下腺”になります。
そこで今回は、サラサラ唾液の分泌を促す
耳下腺マッサージをご紹介します。


☆☆☆やり方☆☆☆

   耳下腺の位置は耳の手前下方
にありますので、左右の耳下腺に親指を除く
   4本の指を当てて、円を描くようにやさしくマッサージします。
   前回しと後ろ回しをそれぞれ5回ずつ行ってみましょう。


 

食べて元気!歯とお口の健康応援レシピ
さつまいもスティック
<材料(2人分)>
さつまいも 2本(約250g)
ごま油 適量
砂糖 大さじ1
濃口しょうゆ 小さじ1
 <作り方(所要時間約分)>
  1. さつまいもは皮のままスティック状に切り、水にくぐらせて水気を拭き取る。
  2. フライパンにごま油を多めに入れて、@を揚げ焼きにする。
  3. Aの余分な油を拭き取り、砂糖と濃口しょうゆを入れて弱火にかけながら味をからめ、器に盛る。

 <噛むかむワンポイント>
   
 食物繊維が多い食材は、自然と噛む回数が
    多く
なり、唾液の分泌がアップしてお口の健康
    づくりに役立ちます。
    
さつまいもは食物繊維が豊富な食材のひとつ
    で、ほんおり甘みがあるため、おやつにもぴっ
    たりです。スティック状にすればつまみやすく
    てパクパク食べられますよ。


 <1人分の栄養>

  ・エネルギー・・・・・・333kcal
  ・塩分・・・・・・0.6g
  ・食物繊維・・・・・・3.5g



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