さんたんだ歯科医院
えー!ホント?「歯」と「お口」のトリビア
ピンク色でイキイキ!
歯茎の血行を良くするマッサージ

歯ぐきをマッサージすると、血行が良くなり歯周病に対する抵抗力がアップすると言われています。
さらには、
唾液の分泌や顔の血行が促進されるなどの効果も期待できます。
そこで今回は、毎日の習慣にしたい
歯ぐきのマッサージをご紹介します。


☆☆☆☆☆☆ やり方 ☆☆☆☆☆☆

 @歯をみがいて手を洗ったら、人差し指を上の歯ぐきに当てます。前歯から奥歯に
  向かってクルクルと円を描きながら、やさしくマッサージをします。左右どちらも
  3〜5回ずつ行ってください。

 A下の歯ぐきも@と同様にマッサージをします。

 B最後は、表側だけでなく裏側も同様にマッサージしてみましょう。
  1日1回、入浴中に行うのがおすすめです。


今回の乾物「きくらげ」
きくらげとごぼうのサラダ
<材料(2人分)>
ごぼう 50g
きくらげ(乾燥) 5g
ツナ(缶詰) 1缶(70g)
マヨネーズ 10g
塩・こしょう 各少々
 <作り方(所要時間約分)>
  1. ごぼうはマッチ棒くらいの太さに切る。きくらげは水で戻し、細切りにする。
  2. 鍋に水と@を入れてゆでる。
  3. ボウルにA、缶詰の余分な水分や油分を除いたツナを入れて混ぜ、マヨネーズ・塩・こしょうで味を調えて器に盛る。

 <噛むかむワンポイント>
   
食材を切るのが少々手間ですが、切ってしまえ
   ばあとは簡単!
   
食物繊維が豊富でしっかりと噛めるため、食べご
   たえ
もあります。多めに作っておくと、毎日の食事
   で重宝しますよ。


 <1人分の栄養>

  ・エネルギー・・・・・・150kcal
  ・塩分・・・・・・0.9g
  ・食物繊維・・・・・・2.9mg
  


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