最近、よく笑っていますか？
　
マスク生活やリモートワークの影響で、口元の筋肉を動かす機会が少なくなり、
　「笑いたいのにうまく笑えない」
　「口角が上がらない」
と感じている人が増えています。
実は、笑顔は見た目の印象を明るくするだけでなく、心身の健康にも深く関わっています。
そこで今回は、笑顔の健康効果や自然な笑顔になれる「口角ほぐし」をご紹介させていただきます。

　★★★　笑顔や笑いの健康効果　★★★

　　笑顔には、脳の免疫をコントロールする部位に働きかける作用があり、免疫力を高める
　　「ナチュラルキラー細胞」の活性化に効果があると言われています。
　　　
　　また、笑うことで脳内には「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが
　　分泌され、ストレスを和らげる働きもあります。
　　　
　　さらに、血流も良くなり、自律神経のバランスが整うため、イライラや不安感の軽減に
　　もつながるそうです。

　★★★　「口角ほぐし」の効果　★★★

　　この「口角ほぐし」には、硬くなった口周りの筋肉をほぐす効果があります。
　　口周りなどの表情筋がこわばると、血行やリンパの流れが滞って、顔がむくみやすくな
　　ったり、口角が下がって不機嫌な感じに見えたり、無表情な印象になりがちですので、
　　このようなトレーニングを行って、口角をしっかりとほぐしましょう！

　　　【唇突き出しトレーニング】
　　　①姿勢を正して、くちびるを「うー」の形にしたまま、できるだけ前に
　　　　突き出してください。
　　　②この状態を１０秒間キープしたら唇を戻します。目安は５回程度です。
　　　　　※画像をクリックすると拡大されます

　　　【口角引き上げトレーニング】
　　　①口角をできる限り引き上げたら、小鼻の脇を指で押さえて、持ち上が
　　　　った口角と頬をキープします。
　　　②この状態のまま、唇を「あー」の形に大きく開いてください。１０秒
　　　　間キープしたら顔を元にを戻します。目安は５回程度です。
　　　　　

※笑顔は、自分の心と体を整える最強のセルフケアでもあります、
　　
　毎朝、鏡の前で笑顔を作る、マスクの下でも口角を意識して上げる。
　そんな小さな習慣が、あなたの一日をやさしく整え、心地よいものにしてくれるはずです。