４月は新しい出会いが増える季節。
初対面の方と話す機会も多いため“第一印象”が気になる時期ですが、身だしなみや表情と同じくらい大切なのが“口臭ケア”です。
　「ちゃんと対策しているつもり」
でも、良かれと思っている習慣が、逆に口臭を招いていることも少なくありません。
そこで今回は、ついやってしまいがちな口臭予防のＮＧ習慣をお話しするとともに、出会いの季節を気持ちよく過ごすためのヒントをご紹介します。

　★★★　ＮＧ習慣１「朝食を抜いている」　★★★
　　　
　　　忙しい朝、朝食を抜いてしまう方は少なくありません。
　　　しかし、朝食を抜く習慣は口臭を招きやすい行動のひとつ。
　　　睡眠中は唾液の分泌量が減るため、起床時の口の中は細菌が増えやすい状態です。
　　　そこに朝食を抜いてしまうと、唾液の分泌が促されず、お口の中で細菌が繁殖しや
　　　すくなり、口臭の原因となります。

　　　【ヒント】　
　　　　　　
　　　　軽くでもよいので朝食を食べましょう。
　　　　噛む回数を増やすことで唾液が出やすくなりますので、スムージー
　　　　やヨーグルトだけでなく、噛み応えのある献立がおすすめです。

　★★★　ＮＧ習慣２「マウスウォッシュに頼りすぎる」　★★★
　　　
　　　マウスウォッシュは手軽で便利ですが、使いすぎには注意が必要です。
　　　殺菌力の高いタイプを頻繁に使うと、必要な常在菌まで減らしてしまい、口腔内の
　　　バランスが乱れることがあります。その結果、かえって口臭が強くなるケースもあ
　　　ります。

　　　【ヒント】　　
　　　　
　　　　口臭ケアの基本は、歯みがき・フロス・歯間ブラシで。
　　　　マウスウォッシュは補助的に使うようにしましょう。

　★★★　ＮＧ習慣３「タブレットやガムでごまかす」　★★★
　　　
　　　口臭が気になると、ついミントタブレットやガムに頼りがちですが、これは一時的
　　　な対処にすぎません。
　　　ミントの香りでニオイをカバーしているだけなので、原因そのものは解消されてい
　　　ないのです。
　　　さらに、糖分を含むものは、細菌のエサになり、時間が経つと口臭が悪化することも。

　　　【ヒント】
　　　　　　
　　　　口臭はむし歯や歯周病が原因かもしれません。
　　　　治療は先延ばしせず、口臭の原因を根本的に解消しましょう！

　★★★　ＮＧ習慣４「１日に何度も舌みがきする」　★★★
　　　
　　　舌の汚れは口臭の原因になりますが、みがきすぎはＮＧ。
　　　舌の表面はとてもデリケートで、強くこすったり、頻繁にみがいたりすると、粘膜
　　　を傷つけて炎症や乾燥を引き起こす原因に。
　　　結果、唾液の質や分泌量が低下して口臭が強くなることがあります。

　　　【ヒント】　　
　　　　
　　　　舌ケアは多くても１日１回、専用クリーナーで軽くなでる程度で十分です。　
   　　　特に、起床時のケアがおすすめです。

　★★★　ＮＧ習慣５「コーヒーや喫煙後はそのまま放置」　★★★
　　　　
　　　コーヒーを飲んだり、タバコを吸った後に何もしないのは、口臭を招く原因に。
　　　コーヒーはお口の中を乾燥させたり、喫煙は唾液の分泌を低下させるため、お口の
　　　中に臭い成分が残りやすくなります。

　　　【ヒント】　　
　　　　コーヒーやタバコを楽しんだ後は、水を飲んだりうがいをするのがおすすめ。
　　　お口の中をリセットする習慣をつけましょう。

　※※※　口臭予防のポイント　※※※

　　　口臭予防のポイントは“基本の積み重ね”です。
　　　特別なことをするよりも、次のような基本的なお口ケアを日々、継続しましょう！
　　　　≪丁寧な歯みがき≫歯ブラシ、フロス、歯間ブラシ、舌専用クリーナーでお口ケア。
　　　　≪お口の乾燥予防≫しっかり噛んだり、こまめに水分を補給するなど、唾液の分泌量を促す意識を。
　　　　≪定期健診でチェック≫定期的に歯科医院で定期健診を受け、お口の健康状態を確認しましょう！