≪ イチジクチーズのカナッペ ≫
材料（２人分）
ドライイチジク………………３０ｇ
クリームチーズ………………８０ｇ
クラッカー………………適量
ミントの葉………………少々
栄養価（１人分）
・エネルギー････２５０ｋcal
・塩分･･････０.６ｇ
・カルシウム･･････６.５ｍｇ
＜作り方＞
①ドライイチジクは飾り用に少し残し、あとは粗みじん切りにする。
②クリームチーズと①を混ぜ、ミントと一緒に器に盛る。
③②にクラッカーを添える。
＜ワンポイント＞
食感がなめらかなチーズに少し硬さがあるドライイチジクを混ぜることで、
自然と噛む回数を増やすことができます。
クリームチーズは乳製品のため、歯の健康に欠かせないカルシウムも豊富。
ノンシュガーで栄養も高いため、子どもにもおすすめです。