歯みがきの一番の目的は歯垢を除去することです。
歯垢とは、むし歯や歯周病の原因となる細菌の塊で、単にうがいをしただけでは落とすことができません。
歯垢は歯をみがくことで除去することはできますが、ただし歯ブラシを正しく使えてないと
「歯はみがいているのにむし歯ができてしまう…」
といった残念な結果になってしまいます。
そこで今回は、歯垢を効率的に除去するための歯ブラシの「選び方」「使い方」「動かし方」をご紹介します。
★★★ 歯ブラシの「選び方」 ★★★（画像はクリックすると拡大されます）
まず、歯ブラシの大きさは上前歯２本分くらいのものがおすすめです。
毛先はギザギザになった山形タイプよりも、フラットタイプの方が均一にみがくことができます。
毛の硬さは健康な歯ぐきの方であれば「ふつう」を、歯ぐきがはれている方であれば「やわらかめ」
を選びましょう。
★★★ 歯ブラシの「使い方」 ★★★
歯ブラシの使い方を意識すると、より歯みがきが上手になります。
ポイントは、ブラシの「つま先」「わき」「かかと」をみがく歯によって使い分けることです。
【つま先】奥側の歯は「つま先」を使う
【わ き】中央部の歯は「わき」を使う
【かかと】手前側の歯は「かかと」を使う
さらに、歯垢は歯と歯ぐきの境目に付着しやすいため、その部分は歯に対して歯ブラシは斜め４５度
に当ててみがくことも大切です。
また、歯並びが悪い場所は、歯ブラシを縦に使うなど、歯の１本１本にしっかりと歯ブラシの毛が当
たるように工夫すると◎。
★★★ 歯ブラシの「動かし方」 ★★★
力を込めて歯をしっかりゴシゴシみがくと、歯ブラシの毛先が広がってしまい、歯垢の除去率はかえ
って低くなります。歯ブラシは歯に軽く当て、１ヶ所につき２～３ｍｍ振動させるように小刻みに動
かして歯をみがきましょう。
ちなみに、歯ブラシの交換は１ヶ月に１度が目安ですが、その前に毛先が開いてしまう場合は、力が
入りすぎている可能性があります。歯ブラシを持つ時はギュッと握るのではなく、鉛筆を待つように
するとするとすると力が入りすぎませんよ。