安芸郡府中町本町にある歯科医院 さんたんだ歯科医院

再発防止にも!「顎関節症の予防ストレッチ」

顎関節症とは、頭蓋骨と下あごの間にある「顎関節」に異常が起きる病気です。
食べ物を噛む時にカクカクと音がしたり、あごに痛みが出たり、口を大きく開けられないといった症状が現れます。
顎関節症の主な原因はストレスや緊張、悪い姿勢、噛みグセなどで、悪化するとあごの痛みだけでなく、頭痛や肩こりを引き起こすこともあります。

そこで今回は、顎関節症の予防ストレッチをご紹介します。

★★★ ストレッチ方法 ★★★

顎関節症で特に多いのが、顎関節の骨の間にある軟骨組織「関節円板」のズレです。

 
次のような関節の位置を整えるストレッチを行うことで、関節円板のズレを解消したり、あごや顔周りの筋肉をほぐすことで顎関節症を予防します。

【下あご回しのストレッチ】

 ≪やり方≫

 

 ①口を開いて、下あごを左上に動かします。
 ②スライドさせるように下あごを右上に動かします。
 ③次に口を開きながら下あごを右下に下げます。
 ④スライドさせるように下あごを左下に下げます。

「上手にあごを回すことはできましたか? 特に痛みなどの症状がないようでしたら、反対回りも同様に行ってみましょう」

【舌回しのストレッチ】

 ≪やり方≫

 

 ①上下の歯を噛み合わせずに軽く口を閉じます。
 ②舌を前歯の歯ぐきをなぞるように一周させてください。
 ③右回りを10回、左回りを10回、ゆっくりと行ってみましょう。

※顎関節症は噛み合わせにも大きく影響するため、早めの治療が大切です。お悩みの方はお気軽にご相談ください。