≪ フルーツグラノーラ ≫
材料（２人分）
ミックスナッツ………………５０ｇ
【Ａ】オートミール………………１００ｇ
かぼちゃの種………………１５ｇ
オリーブオイル・はちみつ………………各３０ｇ
塩………………ひとつまみ
レーズン………………３０ｇ
バナナチップス………………２０ｇ
牛乳………………適量
栄養価（１人分）
・エネルギー････４６２ｋcal
・塩分･･････０.４ｇ
・食物繊維･････５.７ｇ
＜作り方＞
①ミックスナッツは粗く砕く
②①とＡをフライパンに入れ、弱火～中火にかけて表面が乾いた感じになるまで炒める
③②にレーズンとバナナチップスを加えて混ぜて器に盛り、牛乳を注ぐ。
＜ワンポイント＞
ドライフルーツやオートミールは食物繊維が豊富で、お腹の調子を整える働きがあります。
焦げやすいので、火加減に注意してください。
材料のはちみつは砂糖や黒砂糖、メイプルシロップに替えてもよいでしょう。