マスクの着用で増えているのが口呼吸です。
口呼吸になると唾液が減少してむし歯や歯周病になりやすかったり、お口周りの筋肉が衰えてたるんだりと、
健康や美容面に悪影響を与えてしまいます。
そこで今回は、鼻での呼吸を促す「片鼻呼吸法」を行ってみましょう！
☆☆☆☆☆☆ やり方 ☆☆☆☆☆☆
①右手の親指で右の鼻を軽く押さえたら、左鼻から息をすべて吐き切ります。
次にゆっくりと４つ数えながら息を吸い込みます。
②薬指で左の鼻を軽く押さえて、息を少し止めます。
③親指をはなして、８つ数えながら右鼻から息をゆっくりと吐いて終了です。
この①～③を２～３回繰り返してください。また、左右の手を入れ替え反対の鼻でも行ってみましょう。