お口の中に「口内炎」ができると、食べ物がしみたり痛んだりと気になって厄介ですよね。
疲れているとなりやすいとも言われる口内炎ですが、予防はできるのでしょうか？
また、早く治す方法ってあるのでしょうか？
今回は、そんな口内炎の予防と対策についてお話をさせていただきます。
★★★ 口内炎とは？ ★★★
口内炎とは、頬の内側・舌・歯ぐきなどお口の中の粘膜に起きる炎症のことです。
種類がいくつかありますが、一般的なのが、丸い形で境目がハッキリしている２～１０㎜程度の「アフタ性口内炎」
です。この口内炎は触れると痛みがあり、表面は白っぽく、周囲は赤くなります。
その他にもヒリヒリと焼けるような痛みを感じる「カタル性口内炎」や、カビが原因の「カンジダ性口内炎」など、
さまざまな種類があります。
通常、「アフタ性口内炎」であれば１～２週間程度で自然治癒しますが、なかなか治らない場合は早めに歯科医院を
受診しましょう。
★★★ 口内炎の原因は？ ★★★
口内炎の原因には次のようなものが挙げられれます。
■免疫力の低下
■栄養不足
■口の中の傷
■口の中の乾燥
■その他の疾患など
★★★ 口内炎ができやすい場所は？ ★★★
口内炎ができやすい場所は、図で示した場所になります。
もし、同じ場所に何度も口内炎ができる場合は
「噛み合わせの悪さ」や
「歯の詰め物の不具合」
などが原因となっている場合もあります。
★★★ 口内炎の予防は？ ★★★
口内炎を予防するには次のようなことを意識してケアを行ってみましょう！
【食事編】
・栄養が偏らないようにバランスのとれた食事をする
・ビタミンＢ群（豚肉、レバー、魚介など）、ビタミンＣ（野菜、果物など）を積極的に摂る。
・食事をよく噛んで唾液の量を増やす。
【生活編】
・睡眠時間をしっかり確保して毎日の疲れをとる。
・ストレスを発散して免疫力を低下させない。
・ドライマウスなど気になる症状は放置しない。
【お口編】
・口呼吸ではなく鼻呼吸を行う。
・丁寧に歯みがきをして、お口の中の健康を保つ。
・噛み合わせや歯の被せ物の不具合は治療する。
★★★ 口内炎の対策は？ ★★★
口内炎ができてしまったら、できるだけ患部を刺激しないよう、「辛い物」「酸味の強い物」「しょっぱい物」
「熱い物」を食べることは避けましょう。
また、時間をかけて丁寧に歯みがきをしたり、洗口剤やうがい薬でうがいをして、お口の中の細菌を減らすことも
有効です。
★★★ 口内炎の治療は？ ★★★
口内炎の痛みが辛い時は、痛みを和らげる市販薬の使用を検討してみましょう。
塗り薬やスプレー、貼るタイプなど、種類もさまざまありますので、患部の場所に合わせて選ぶとよいでしょう。
ただし、できてから２週間経っても症状が変わらない場合、悪化してきている、膿が出ている場合は、歯科医院の
受診をおすすめします。