唾液腺とは唾液が分泌される腺のことですが、あるのかどうかピンとこない方もいらっしゃるでしょう。
試しに頭の中で「梅干し」や「レモン」を想像してみてください。
するとお口の中にジワッと唾液が出てきますよね？ その唾液が湧いてきたところが唾液腺になります。
そこで今回は、“唾液腺のマッサージ”をご紹介します。
唾液が十分に分泌されると、お口の中がうるおって食事や会話がしやすくなるだけでなく、むし歯や歯周病、口臭を抑制する効果も現れますので、ぜひお試しください。
≪唾液腺とは？≫
唾液を分泌する唾液腺には「大唾液腺」と「小唾液腺」の２種類があります。
「大唾液腺」は
耳たぶの前にある「耳下腺」、
あごの骨の内側にある「顎下腺」、
舌の付け根あたりにある「舌下線」
の３つからなっています。
そして「小唾液腺」はお口の中の粘膜などにいくつか存在しています。
≪マッサージをしてみましょう！≫
マッサージをするのは、唾液の分泌量が多い「大唾液腺」の３つです。
各マッサージは１０回くらいを目安に、唾液がじんわりと出ていることを確認しながら行ってみましょう。
（それぞれの画像はクリックすると大きく表示されます）
【耳下腺】
【顎下腺】
【舌下線】
★マッサージのタイミング★
唾液腺マッサージは気軽にできるので、テレビを見ながらや、家事の合間などを利用して、
毎日継続して行うのが有効です。
また、起床時はお口の中が乾燥しているため、朝食前に行うのもおすすめですし、お口の中
がうるおうと会話もスムーズになりますので、外出前に行うのもよいでしょう。
≪マッサージ以外でも唾液を増やす工夫は？≫
唾液腺マッサージのほかにも、唾液を増やす工夫には次のようなものがあります。
①よく噛んで食べる
よく噛むことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌が活発になります。
②心身をリラックスさせる
唾液の分泌には自律神経が関わっていて、心身がリラックスした状
態だとサラサラした唾液が多く分泌されます。
③水分をこまめに補給する
唾液はほぼ水分ですから、水分補給がおろそかになると分泌量も減ります。
※唾液にはさまざまな健康パワーがあります。ぜひ、唾液の分泌量アップを目指しましょう！