ほとんどの方は毎日歯をみがいていると思います。
では、「舌みがき」はどうでしょうか？
ライオンが実施した調査によると、舌のお掃除の実施率は約３割と、とても少なかったそうです。
ちなみに、舌の汚れは口臭の原因にもなってしまいます。
そこで今回は、毎日の習慣にしたい“舌のお掃除”についてお話しします。
≪舌みがきの実施率≫
ライオン（本社・東京都墨田区）が１６～７９歳までの男女２０８４人を対象に行った調査によると、
毎日舌を掃除する人の割合は２９.９％でした。
毎日歯をみがく人の割合が９割以上だったのに対して、舌をみがく人が約３割だけというのはとても少
なく感じませんか？
≪舌みがきの効果≫
舌みがきには、次のような効果があるとされています。
【口臭の予防】
鏡に向かって舌の表面を見てください。
白っぽいものが付着していませんか？
これは舌苔（ぜったい）と呼ばれるもので、食べかすや古くなった粘膜、
細菌などが蓄積したものです。
舌苔は口臭の原因になるため、舌みがきをして除去すると口臭予防になり
ます。
【感染症の予防】
コロナ禍で注目されたのが、感染症の予防法です。
舌みがきなどでお口のウィルスを少なくすると、飛沫に含まれるウィルス
の量を減らすことになり、感染拡大予防に効果があると言われています。
また、まだ研究段階ではあるものの、お口の中には体内へのウィルス侵入
を手伝う細菌がいると言われているため、舌をみがいて細菌を除去するこ
とは感染症予防に役立つのではないかと推測されています。
【誤えん性肺炎の予防】
誤えん性肺炎の予防にも舌みがきは有効です。
誤えん性肺炎は、唾液や食べ物などと一緒に細菌が誤って食道や肺に入っ
てしまうことで起こります。特に、お口の機能が衰えた高齢者は、唾液が
不足したりすることでお口の中の細菌が繁殖しやすくなり、舌は細菌の温
床になってしまいがちです。すると、唾液中に含まれる細菌が増殖して、
誤えん性肺炎になるリスクも高まってしまいます。
≪正しい舌みがきのやり方≫
舌みがきをする際は、舌みがき専用の道具を使用しましょう。
「歯ブラシで舌をみがいてもいいのでは？」
と思われるかもしれませんが、歯ブラシの毛は硬いため舌の表面を傷つける恐れがありおすすめはでき
ません。
また、みがくタイミングはお口の中の雑菌が１日の中でも最も多くなる起床時がおすすめです。
舌苔がついている部分を中心に、奥から手前に一定方向に優しくみがきましょう。