今回の乾物「ドライフルーツ」を使ったヘルシーレシピ
≪ フルーツグラノーラ ≫ 材料(2人分) ミックスナッツ………………50g 【A】オートミール………………100g かぼちゃの...
≪ フルーツグラノーラ ≫ 材料(2人分) ミックスナッツ………………50g 【A】オートミール………………100g かぼちゃの...
≪ 棒だら煮 ≫ 材料(2人分) 棒だら(乾燥/ぶつ切り)………………150g 【A】ざらめ(なければ砂糖)………………40g ...
≪ お手軽キンパ ≫ 材料(2人分) 牛こま切れ肉………………80g ごま油………………小さじ1 【A】 砂糖………………大さじ1...
≪ 高野豆腐の炒り煮 ≫ 材料(2人分) 高野豆腐………………2枚 鶏もも肉………………100g にんじん………………50g しめじ...
≪ するめとだいこんの煮物 ≫ 材料(2人分) するめ(あたりめ)………………5g だいこん………………200g こんにゃく……………...
≪ 味噌わかめ ≫ 材料(2人分) カットわかめ………………5g きゅうり ………………1本 塩 ………………小さじ1/2 味噌...
≪ しいたけ麺つゆのそうめん ≫材料(2人分) 干ししいたけ……小4個 オクラ………………2本 えび………………4尾 卵………………1個 サ...
≪ 切り干し大根と塩昆布のサラダ ≫材料(2人分) 切り干し大根………………20g 塩昆布………………10g 梅干し………………1個 オリー...
≪ 鮭とばご飯 ≫材料(2人分) 米・水………………各1合 鮭とば………………30g 酒………………大さじ1 しその葉………………2枚栄養価...
≪ 豚肉の昆布巻き ≫材料(2人分) 豚こま切れ肉………………60g 早煮昆布………………5g かんぴょう………………2g みりん……………...